zmiany w

[...] sposób na wykresie z tętnem czy tempem zaznaczyć etapy/okrążenia? Polar ładnie dzielił liniami pionowymi wykres na etapy, jesli się taką opcje wybrało. Na dodatek można było wybrac sobie czy chcemy te z treningu, czy automatycznie 0,5km, 1km. Dzięki temu lepiej było widać, w którym momencie jakie zmiany zachodziły. Da się tak na wykresie Suunto?

Ale dobrze wiedzieć, że narzekacie też na takie rzeczy, bo to mnie tym bardziej zniechęca do zmiany zegarka :) Myślałam, że w moim takie cyrki bo stary a widzę, że nie. Ja tak różnie patrzyłam na te liczniki na zegarku. Tzn. nawet jak mi dłuższy czas synchronizacja nie działała to mi nie przeszkadzało. To czyszczenie głowy od ważenia, mierzenia [...]

suplement wmiare dobry stosowalem go razem z mono w jednym cyklu staly przyrost wyniusl 3 kg z sila troszke gorzej prawie zadnej znaczacej zmiany a tak pozatym to bez rewelacji zadnej wiekszej pompy na treningach , przyzwoita odzywka

Jest stworzony pode mnie i mój typ ciała. Na mnie działa. Po ponad miesięcznym zastoju konieczne były zmiany. Postępy są spore. Aczkolwiek teraz redukuję, więc z 73kg udało mi się zejść do 67kg. Wg. pomiarów nabrałem 2,5 kg mięśni w ciągu 7 miesięcy. Przy czym zaznaczam, że moim celem jest sylwetka fitness a nie masa. Wycięty, dobre kształty [...]

jestem już w treningu na sekcji od paru dni.ale jakoś brak czasu i ochoty na wypiski.pracuję na 3 zmiany.następny tydzień sekcja wypada bo mam na popołudnie więc samemu coś będzie trzeba ćwiczyć przed pracą.

06.09.2012 Leniwy dzień. Chyba metabolizm zwolnił ostatnio i zastanawiam się do zmiany schematu odżywiania z 2 posiłków na więcej - śniadanie, lunch 2-3h przed treningiem i po treningu. Dziś w ramach luzu psychicznego jadłem co chciałem. TRENING: wolne DIETA: 1. sałatka z ryżem, tuńczykiem i warzywami 2. ciastko z czekoladą 3. ponad 1 średnia [...]

[...] nic do rzeczy-jestes ciagle na samiutkim poczatku. ad.3 nie rob z tego Wyprawy na Ksiezyc. tak! wchodzac na wyzszy pulap(w ostatniej serii) wypadaloby wprowadzic odpowiednie zmiany takze w seriach poprzedzajacych. sprawdz technike RDL,bo cos nie widze tych 90kg i roznicy w stosunku do przysiadu. cwiczenie nie polega na jak najnizszym obnizeniu [...]

[...] sobie test. Przez miesiac czasu skoncentrowac sie na czerwony miesie a kurczaka uzywac jedynie sporadycznie. Zmiany beda widoczne. Właśnie taki test stosuję i już widzę zmiany na plus. Nie wiem czy to zasługa kreatyny w wołowinie czy innych 'czynników wzrostu' jednak różnice widać. michał przepraszam, że tak męcze, ale tłuszcze z wołowiny, [...]

[...] U Ciebie nie widze powodu do jakichś większych manipulacji, byleby nie było niczego za mało w diecie. Jak sobie ustawisz tłuszcz minimum 60g, białko minimum 1,4g/kg i nie więcej niż 1,8-2g/kg a reszta węgle to będzie dobrze a ewentualne zmiany później w zależności co będzie się działo. Zjedź z kalorycznością na 1800 kcali zobaczymy co dalej

[...] to rozpuszczalność jest słaba do tragicznej (dla wanilii). Nie ważne w czym i jak rozpuszczam od razu robią się grudy, piana czasami jakbym płynu do kąpieli nalał (raz z czystej ciekawości sprawdziłem ile się będzie utrzymywać - po ok. 15 minutach, kiedy nie było żadnej zmiany dałem spokój). Ale przy tej cenie trzeba liczyć na niespodzianki.

[...] nie jest trzymana,staram sie jedynie nabijac te białko w miare. W lustrze jakos to wyglada,ale woda podeszla dobrze :P Mam prace dzis praktycznie moj pierwszy dzien,zmiany mam 11,5 h,wiec treningi albo beda z samego rana albo w nocy i w dni wolne. Mam prace stojąca,wiec trening nog bede robil tylko przed dniem wolnym :D Ten pierwszy [...]

Witam. Mam dokładnie taki sam problem. Podczas zmiany temperatur, rozgrzewki na treningu, podczas stresu etc. mam ataki kłucia na skórze. Walczę z tym już od około 3 lat,a zaczęło się to na treningach piłki ręcznej. Spróbowałem to "Telfexo" o którym pisałeś i na początku dawało niesamowite rezultaty. Po kilku miesiącach niestety przestało tak [...]

Tak, posiek przed treningiem wcinam 1,5h. Właśnie to mnie troszkę boli, że dużo prochu w ciągu dnia, ale taka praca, że ciężko coś zjeść poza jedną przerwą w środku zmiany. Zastanawiam się jeszcze jak zestawić se sobą kreatyny. Dzięki!

jakies zmiany hormoalne spowodowaly ze utylas w brzuchu i one tez powoduja ze ci sie ten brzuch trzyma i trzymac bedzie, juz abstra***ąc, od opuchniecia. Ten styl tycia wiąże sie z czyms, z jakims wydarzeniem? Co sie dzialo kiedy nagle tak utyłaś, bo pisałaś ze wczesniej tak nei miałaś

[...] rece i nogi masz kształtne Brzuch sie zrobił zupełnie płaski i normlany, koniec z napompowaniem. no szkoda ze nigdy nie udało ci sie strzelić takich całościowych fotek ze to zawsze tylko pzle ale nawet na nich widac zmiany masz w kazym bądz razie ten komfor ze mozesz bez obawy pracować ciezko nogami i pupa i wciąż to tylko dodaje ci urody:-)

lalus jeszcze zmiany podawaj w porownaniu z poprzednim tygodniem

elo, jestem pod wrażeniem samodyscypliny, zmiany michy i w ogóle ...SUPER. Cóż, ..teraz kolej na mój come back? Jest ciężko, od 1,5 roku nic, do tego złapałam jakiś awers do składowni. Wiem, że muszę / powinnam, a wciąż drażni mnie sam temat ćwiczeń. Może wiesz jak mnie zachęcić? ...może po prostu wpadniesz w przerwie i dasz mi porządnego kopa w [...]

[...] Shihan Schilt - świetnie się porusza i ma doskonałą koordynację ruchową i szybkość , którą zawdzięcza głównie treningowi Ashihara International Karate , w którym są szybkie zmiany pozycji , dużo uników , odskoków , zejścia z linii ataku i szybkie serie ciosów i kopnięć itp. [...]

Czy ten plan treningowy jest już ok? Wprowadzilibyście jakieś zmiany? Poniedziałek: Klata + Barki Klata: 1. 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 5 serii (10,8,8,6,4) - maxymalny ciężar jaki dam radę podnieść zgodnie z liczbami w nawiasie 2. Nie mam ławki skośnej wiec proponuje zejść z ciężarem i zrobić 5 serii (10,8,8,6,4) na płaskiej 3. [...]

W 1 zmień chleb bo to słabe źródło węgli W 2 Zmień twaróg (on jest najlepszy tylko na noc) i daj tłuszcze 3 do zmiany 4 ok 5 do zmiany nie dawaj węgli na noc Tu daj twaróg